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每年，國家睡眠基金會都會調查23至60歲的成年人，以了解美國的睡眠習慣和睡眠影響。今年的2013年國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的民意調查發現，普通人每晚睡眠7小時。不幸的是，許多人難以入睡，睡著，醒來時感到精神煥發。適合FIDO，我們鼓勵您跟隨狗的習慣，使您的生活更健康，包括玩耍和睡覺“像狗”。狗認真對待睡眠 – 他們喜歡努力玩耍和努力睡眠。前往狗公園，您一定會看到一個主人看著他的狗在一些夥伴中追逐著一些夥伴，然後說：“今晚杜克一定會睡得很棒！”
事實是 – 我們與我們的狗沒有什麼不同。就像公園中的狗主人知道鍛煉會導致狗的睡眠良好一樣，2013年國家睡眠基金會發現了運動與人類健康睡眠之間的重要聯繫。就像我們四足的對手一樣，白天更劇烈運動的人更有可能享受晚安的睡眠：
對於大約60％的運動人來說，睡眠被歸類為“相當好”，而沒有運動的人中只有40％。
睡眠被列為“非常好”的25％進行劇烈運動的人（例如跑步，騎自行車或游泳），適度20％（例如瑜伽，太極拳和舉重），只有15％的人做輕鬆運動（例如步行）或不運動。
三分之二的人進行劇烈運動報告說，與中度或輕度運動的人中有一半，只有三分之一沒有運動的人，他們的睡眠程度盡可能多。
一半不運動的人在夜間醒來，而44％的人進行輕鬆運動，40％的運動中等運動，而33％的人進行劇烈運動。
據報導，有43％的非運動，26％的輕型運動者，中等運動的20％，只有17％的人進行劇烈運動。
在運動的日子裡，有一半的運動報告說他們的睡眠會更好，在進行劇烈運動時，睡眠的改善會改善60％以上。
無論是在睡前幾個小時還是一天早些時候，運動都可以改善睡眠。
因此，從Fido上一堂課。如果您想睡個好覺，請在一天中添加運動。步行菲多（Fido），扔球或飛盤，在院子裡享受一場好的追逐遊戲，或者一起游泳可能就是醫生訂購的晚上睡眠。在開始新的鍛煉計劃之前，請務必與您的醫生聯繫。
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